威風堂々〜夢の舞台へ〜
athlete.fruitblog.net１／１２
(2007/01/12 Fri)
１／１１
(2007/01/11 Thu)１／１０
(2007/01/10 Wed)
場所：第１体育館 天候：――
体調：全身疲労
本日のメニュー
�．好肇譽奪�
�▲瓮妊�カルチェック
コメント
今日は、合宿の故障でストレッチのみとなりました。
顧問の先生にメディカルチェックで体を見てもらい、
明日から３日間ＲＥＳＴとすることになりました。
治療院等へも行き、しっかり休養します。
また、プロテイン、サプリメントについての
話し合いも行ないました。
明日から３日間ＲＥＳＴです。
体調：全身疲労
本日のメニュー
�．好肇譽奪�
�▲瓮妊�カルチェック
コメント
今日は、合宿の故障でストレッチのみとなりました。
顧問の先生にメディカルチェックで体を見てもらい、
明日から３日間ＲＥＳＴとすることになりました。
治療院等へも行き、しっかり休養します。
また、プロテイン、サプリメントについての
話し合いも行ないました。
明日から３日間ＲＥＳＴです。
１／５〜１／９ 大阪合宿
(2007/01/09 Tue)
１／５ 移動日／練習日
場所：午前〜旭川→大阪へ移動 午後〜大阪体育大学陸上競技場 天候：曇り
体調：良好
この日のメニュー
午前
� 宗�
午後
�。廖檻妝�
�▲疋螢襦文坿慇畆�り中心）
��芝生流し（腿上げからの延長）
�ぃ隠横娃輓�し×８（１〜４：楽に、ゴール後のフォロー意識、
５〜８：接地意識）
�ナ箒�（３０秒ＭＡＸ：腹筋、背筋、腕立て×１）
�Γ叩檻庁錬廝�
コメント
合宿初日。午前、旭川→大阪へ移動。
午後、移動の疲れがある中、久々のタータンで気分が乗りました。
練習としては、楽に体をほぐすをテーマに行ないました。
普段あまり行なわない、股関節周りのドリルは刺激的だったが、
筋肉が硬直した状態には適したものとなった。
タータンに移り行なった１２０ｍのコーナーからの流しでは、
ゴール後のフォロー、スタートの構えた状態からの接地を意識した。
前者はシーズン中も意識して取組んでいたものだったので、
今回も十分に行なうことができた。
後者は、担当コーチに指導され初めて気が付いた。
コーナーを出るまでの区間は、良い形で接地（真下に足をつく）が、
できた。直線に入ってからの足の出る位置や、それに伴なった
重心の位置の修正を練習課題にしていきたいです。
１／６ 練習日
場所：午前〜大阪体育大学第２体育館、第４体育館
午後〜大阪体育大学陸上競技場 天候：午前〜雨 午後〜晴れ
体調：疲労あり
この日のメニュー
午前
�。廖檻妝弌淵丱譟璽棔璽襭乾押璽燹�
�⊆敢遒蝓紛世鮓�ながら）
�Ｊ箒�（ハム強化、メディシン前後）
�ぃ叩檻庁錬廝�
午後
�。廖檻妝�
�⇔�し×３（スパイク）
��３００ｍテンポ走×７（設定４０〜４４秒）
�な箒�（スタビライゼーション）
�ィ叩檻庁錬廝�
コメント
合宿２日目。午前は軸作りを中心に行ない、普段の自分の動きを見た後、
ドリル系のものを通して、少しずつ改善できたと感じました。
また、昨日とは違う接地の形を指摘され、それは左足の接地の仕方。
シーズン中はあまり意識しなかった点でした。
つま先からはいる傾向が見られ、フラットに近いものにすることを
意識しながら、ジャンプ系の練習でも軸と伴なってできました。
補強は辛かったですが、その中でも軸の意識はできました。
午後は、疲労が蓄積され、体力的続いても、足が付いていかない
場面が多く見られました。午前に指摘された、つま先から入る接地を
改善する意識をしながら、３００ｍのテンポ走に挑みましたが、
つま先からの接地が原因となって、ふくらはぎ下のアキレス腱よりの
筋肉を痛めてしまうこととなってしまいました。
７本あったうち、４本目に痛めてしまい、５本目をキャンセル、
ラスト２本は、スパイク無しで走りました。７本走りきれなく、
悔しかったですが、ここで無理をしても仕方が無いので、
自分の体を守ることを最優先にしました。
補強のスタビライゼーションは、普段行なっているものと
若干異なるものをいくつか教えていただいたの、今後の練習に
活かして行こうと思うものが、多くありました。
１／７ 練習日／ＲＥＳＴ日
場所：午前〜大阪体育大学トレーニングルーム
午後〜―― 天候：午前〜雨 午後〜――
体調：肩周辺筋肉の痛み、手先の痺れ
この日のメニュー
午前
�．好肇譽奪�
午後
� 宗�
コメント
合宿３日目。午前、この日は朝から病院へ。
手先が痺れる現象が起こり、結果的には肩の筋肉の炎症が原因でした。
残りの２日間の練習に備えてケアに努めました。
午後はＲＥＳＴとなったので、同様にケアに努めました。
１／６ 練習日
場所：午前〜大阪体育大学陸上競技場、１００ｍ坂
午後〜大阪体育大学陸上競技場 天候：午前〜快晴 午後〜快晴
体調：肩周辺の痛みあり
この日のメニュー
午前
�。廖檻妝�
�▲蓮璽疋襯疋螢�
��１２０ｍ流し×３
�ぃ隠娃娃躡筍庁腺咤函滷隠�
�ィ叩檻庁錬廝�
午後
�。廖檻妝�
�■隠娃偉�し×２（スパイク）
��３＋１×３ テンポ走
�な箒�（上半身強化）
�ィ叩檻庁錬廝�
コメント
合宿４日目。昨日のマッサージ、湿布、痛み止めの甲斐あってか、
肩の痛みは幾分和らぎました。
午前、ハードルドリルでは、股関節周りの運動をして、
じわじわと股関節周りの筋肉等があたたまった感じが感じられました。
これからの練習に取り入れていきたいものの１つとなりました。
１２０ｍ流しは、大阪体育大学の方に見ていただき、自分から積極的に
アドバイスを貰いにいきました。足の接地のことなど吸収できるものが
たくさんあって、よいアドバイスをいただけました。
メインの坂ＤＡＳＨは、１本目から前傾、軸を意識した走りができました。
２本以降は、担当コーチにアドバイスをいただき、接地にも気配って、
２〜８本目を走りました。９本目を終えたところで、激しい嘔吐感に
襲われ吐いてしまいました。しかし、気分はすっきりし、１０本目に
臨んで、走りきることができました。なかなか日々の練習では、
ここまで追い込めないので、とてもいい練習ができたと思います。
旭川へ帰っても意識点はしっかりし、追い込む練習を先輩方と
一緒にやっていきたいと思った、午前の練習でした。
午後は、午前の疲労がある中、３＋１×３のテンポ走を行ないました。
軸、接地をしっかり意識した走りができました。
タイムは、３００ｍが４２秒、４０秒、４４秒、
１００ｍが１５″０、１４″７、１４″３という結果でした。
３本目の３００が、後半ラスト１００ｍの走りで上体がぶれてしまい、
硬くなってタイムも出すことができませんでした。
あそこでコーナー出口で、うまく軸にのれたら、楽に行けたでしょう。
２００ｍを競技でやる上で、３００ｍはとても良い練習になるので、
ものにしていきたいです。またＭＡＸでは３５秒台を目標にします。
この合宿で１番きつかった補強は、この日の上半身強化でした。
腹筋、背筋、上腕の強化を各種３セット行ないました。
限界のところまで自分を追い込んでできたと思います。
まずは正確にやることが大切だということがわかりました。
１／９ 練習日／移動日
場所：午前〜大阪体育大学陸上競技場 午後〜大阪→旭川へ移動 天候：晴れ
体調：肩周辺の痛み、足の裏の痛みあり
この日のメニュー
午前
�。廖檻妝�
�■隠横娃輓�し×２
��４００ｍ×４ テンポ走（リレー形式、１チーム３人、インターバル１０分）
午後
� 宗�
コメント
合宿最終日。午前、リレー形式での４００ｍを行ないました。
体全体に疲労が蓄積され、厳しい中での練習となりました。
２本目で、左足の土踏まずを痛めてしまい、ＪＯＧですら
辛い状態になってしまいました。でも２本は走ることができ、
接地、軸を意識した走りができたと思います。
ケアをしっかり行なって、帰還後の練習で常にテーマ・課題を持ち、
目標に向かって、冬期練習を頑張っていきたいです。
場所：午前〜旭川→大阪へ移動 午後〜大阪体育大学陸上競技場 天候：曇り
体調：良好
この日のメニュー
午前
� 宗�
午後
�。廖檻妝�
�▲疋螢襦文坿慇畆�り中心）
��芝生流し（腿上げからの延長）
�ぃ隠横娃輓�し×８（１〜４：楽に、ゴール後のフォロー意識、
５〜８：接地意識）
�ナ箒�（３０秒ＭＡＸ：腹筋、背筋、腕立て×１）
�Γ叩檻庁錬廝�
コメント
合宿初日。午前、旭川→大阪へ移動。
午後、移動の疲れがある中、久々のタータンで気分が乗りました。
練習としては、楽に体をほぐすをテーマに行ないました。
普段あまり行なわない、股関節周りのドリルは刺激的だったが、
筋肉が硬直した状態には適したものとなった。
タータンに移り行なった１２０ｍのコーナーからの流しでは、
ゴール後のフォロー、スタートの構えた状態からの接地を意識した。
前者はシーズン中も意識して取組んでいたものだったので、
今回も十分に行なうことができた。
後者は、担当コーチに指導され初めて気が付いた。
コーナーを出るまでの区間は、良い形で接地（真下に足をつく）が、
できた。直線に入ってからの足の出る位置や、それに伴なった
重心の位置の修正を練習課題にしていきたいです。
１／６ 練習日
場所：午前〜大阪体育大学第２体育館、第４体育館
午後〜大阪体育大学陸上競技場 天候：午前〜雨 午後〜晴れ
体調：疲労あり
この日のメニュー
午前
�。廖檻妝弌淵丱譟璽棔璽襭乾押璽燹�
�⊆敢遒蝓紛世鮓�ながら）
�Ｊ箒�（ハム強化、メディシン前後）
�ぃ叩檻庁錬廝�
午後
�。廖檻妝�
�⇔�し×３（スパイク）
��３００ｍテンポ走×７（設定４０〜４４秒）
�な箒�（スタビライゼーション）
�ィ叩檻庁錬廝�
コメント
合宿２日目。午前は軸作りを中心に行ない、普段の自分の動きを見た後、
ドリル系のものを通して、少しずつ改善できたと感じました。
また、昨日とは違う接地の形を指摘され、それは左足の接地の仕方。
シーズン中はあまり意識しなかった点でした。
つま先からはいる傾向が見られ、フラットに近いものにすることを
意識しながら、ジャンプ系の練習でも軸と伴なってできました。
補強は辛かったですが、その中でも軸の意識はできました。
午後は、疲労が蓄積され、体力的続いても、足が付いていかない
場面が多く見られました。午前に指摘された、つま先から入る接地を
改善する意識をしながら、３００ｍのテンポ走に挑みましたが、
つま先からの接地が原因となって、ふくらはぎ下のアキレス腱よりの
筋肉を痛めてしまうこととなってしまいました。
７本あったうち、４本目に痛めてしまい、５本目をキャンセル、
ラスト２本は、スパイク無しで走りました。７本走りきれなく、
悔しかったですが、ここで無理をしても仕方が無いので、
自分の体を守ることを最優先にしました。
補強のスタビライゼーションは、普段行なっているものと
若干異なるものをいくつか教えていただいたの、今後の練習に
活かして行こうと思うものが、多くありました。
１／７ 練習日／ＲＥＳＴ日
場所：午前〜大阪体育大学トレーニングルーム
午後〜―― 天候：午前〜雨 午後〜――
体調：肩周辺筋肉の痛み、手先の痺れ
この日のメニュー
午前
�．好肇譽奪�
午後
� 宗�
コメント
合宿３日目。午前、この日は朝から病院へ。
手先が痺れる現象が起こり、結果的には肩の筋肉の炎症が原因でした。
残りの２日間の練習に備えてケアに努めました。
午後はＲＥＳＴとなったので、同様にケアに努めました。
１／６ 練習日
場所：午前〜大阪体育大学陸上競技場、１００ｍ坂
午後〜大阪体育大学陸上競技場 天候：午前〜快晴 午後〜快晴
体調：肩周辺の痛みあり
この日のメニュー
午前
�。廖檻妝�
�▲蓮璽疋襯疋螢�
��１２０ｍ流し×３
�ぃ隠娃娃躡筍庁腺咤函滷隠�
�ィ叩檻庁錬廝�
午後
�。廖檻妝�
�■隠娃偉�し×２（スパイク）
��３＋１×３ テンポ走
�な箒�（上半身強化）
�ィ叩檻庁錬廝�
コメント
合宿４日目。昨日のマッサージ、湿布、痛み止めの甲斐あってか、
肩の痛みは幾分和らぎました。
午前、ハードルドリルでは、股関節周りの運動をして、
じわじわと股関節周りの筋肉等があたたまった感じが感じられました。
これからの練習に取り入れていきたいものの１つとなりました。
１２０ｍ流しは、大阪体育大学の方に見ていただき、自分から積極的に
アドバイスを貰いにいきました。足の接地のことなど吸収できるものが
たくさんあって、よいアドバイスをいただけました。
メインの坂ＤＡＳＨは、１本目から前傾、軸を意識した走りができました。
２本以降は、担当コーチにアドバイスをいただき、接地にも気配って、
２〜８本目を走りました。９本目を終えたところで、激しい嘔吐感に
襲われ吐いてしまいました。しかし、気分はすっきりし、１０本目に
臨んで、走りきることができました。なかなか日々の練習では、
ここまで追い込めないので、とてもいい練習ができたと思います。
旭川へ帰っても意識点はしっかりし、追い込む練習を先輩方と
一緒にやっていきたいと思った、午前の練習でした。
午後は、午前の疲労がある中、３＋１×３のテンポ走を行ないました。
軸、接地をしっかり意識した走りができました。
タイムは、３００ｍが４２秒、４０秒、４４秒、
１００ｍが１５″０、１４″７、１４″３という結果でした。
３本目の３００が、後半ラスト１００ｍの走りで上体がぶれてしまい、
硬くなってタイムも出すことができませんでした。
あそこでコーナー出口で、うまく軸にのれたら、楽に行けたでしょう。
２００ｍを競技でやる上で、３００ｍはとても良い練習になるので、
ものにしていきたいです。またＭＡＸでは３５秒台を目標にします。
この合宿で１番きつかった補強は、この日の上半身強化でした。
腹筋、背筋、上腕の強化を各種３セット行ないました。
限界のところまで自分を追い込んでできたと思います。
まずは正確にやることが大切だということがわかりました。
１／９ 練習日／移動日
場所：午前〜大阪体育大学陸上競技場 午後〜大阪→旭川へ移動 天候：晴れ
体調：肩周辺の痛み、足の裏の痛みあり
この日のメニュー
午前
�。廖檻妝�
�■隠横娃輓�し×２
��４００ｍ×４ テンポ走（リレー形式、１チーム３人、インターバル１０分）
午後
� 宗�
コメント
合宿最終日。午前、リレー形式での４００ｍを行ないました。
体全体に疲労が蓄積され、厳しい中での練習となりました。
２本目で、左足の土踏まずを痛めてしまい、ＪＯＧですら
辛い状態になってしまいました。でも２本は走ることができ、
接地、軸を意識した走りができたと思います。
ケアをしっかり行なって、帰還後の練習で常にテーマ・課題を持ち、
目標に向かって、冬期練習を頑張っていきたいです。
１／４
(2007/01/04 Thu)
場所：―― 天候：――
体調：――
本日のメニュー
� 宗�
コメント
今日もＲＥＳＴでした。
毎年恒例の 『 必勝祈願 』 を祈りに、
ホームグランドの、旭川花咲陸上競技場へ行ってきました。
いよいよ明日から大阪合宿です。
大阪は昨年インターハイでも訪れたので、２回目になります。
大阪体育大学の施設を拠点として、４泊５日の合宿に参加してきます。
ケガだけには注意して、たくさんのものを吸収してきて、
春からのシーズンに向けて、レベルアップしてきます。
それでは明日から５日間、頑張ってきます！
体調：――
本日のメニュー
� 宗�
コメント
今日もＲＥＳＴでした。
毎年恒例の 『 必勝祈願 』 を祈りに、
ホームグランドの、旭川花咲陸上競技場へ行ってきました。
いよいよ明日から大阪合宿です。
大阪は昨年インターハイでも訪れたので、２回目になります。
大阪体育大学の施設を拠点として、４泊５日の合宿に参加してきます。
ケガだけには注意して、たくさんのものを吸収してきて、
春からのシーズンに向けて、レベルアップしてきます。
それでは明日から５日間、頑張ってきます！
１／３
(2007/01/03 Wed)１／２
(2007/01/02 Tue)２００７年 目標
(2007/01/01 Mon)２００７／１／１ New Year's Day
(2007/01/01 Mon)１２／３１ New Year's Eve
(2006/12/31 Sun)
場所：―― 天候：――
体調：――
本日のメニュー
� 宗�
コメント
今日もＲＥＳＴでした。
２００６年も今日で終わりです。
今年は受験勉強に始まり、
春には高校入学、練習環境が変わり
最初は思うような結果を出すこともできませんでした。
先生や先輩方の言動は励みとなり、
８月には４×１００ｍＲでインターハイ出場、
９月には全道新人で入賞をすることができました。
自分１人だけではなく、周りの人たちの支えが
あって、今年も大きな怪我もなく、無事に終えることができました。
来年は、飛躍の年。努力の成果を出し切ります。
それでは、よいお年を。
体調：――
本日のメニュー
� 宗�
コメント
今日もＲＥＳＴでした。
２００６年も今日で終わりです。
今年は受験勉強に始まり、
春には高校入学、練習環境が変わり
最初は思うような結果を出すこともできませんでした。
先生や先輩方の言動は励みとなり、
８月には４×１００ｍＲでインターハイ出場、
９月には全道新人で入賞をすることができました。
自分１人だけではなく、周りの人たちの支えが
あって、今年も大きな怪我もなく、無事に終えることができました。
来年は、飛躍の年。努力の成果を出し切ります。
それでは、よいお年を。
１２／３０
(2006/12/30 Sat)１２／２９
(2006/12/29 Fri)
場所：中学校３Ｆ廊下 天候：――
体調：良好
本日のメニュー
�。廖檻妝�
�▲疋螢�
�Ｎ�し
�ぃ械娃躄誕�走×４
�ィ械娃蹌咫ィ帖ァ滷�
�Ε┘鵐疋譽好螢譟�
�В叩檻庁錬廝�
コメント
今日は３月３１日以来、久々に母校の練習に参加しました。
恩師の先生も、後輩も元気でした。
メニューは中学時よく行なっていた加速走、Ｓ．Ｄ．を行ないました。
加速走の結果は以下のとおり。
�。魁蹌横押畆�己ベスト �■魁蹌械�
��３″２４ �ぃ魁蹌械�
Ｓ．Ｄ．の結果は以下のとおり。
�。粥蹌横�
という結果となりました。３月以来、久々の計測でした。
最後には廊下の周回を利用して、エンドレスリレーを
部員全員で行ない、練習をしめくくりました。
後輩へいろいろなことを伝えられて良かったです。
今後、また機会があれば、練習に参加したいものです。
年内の練習は。今日で最後にしようと思っています。
明日からの年末年始は、ゆっくり休暇をとり、
新年５日から大阪合宿なので、３日くらいから
家の付近で自主練を始めようと思っています。
体調：良好
本日のメニュー
�。廖檻妝�
�▲疋螢�
�Ｎ�し
�ぃ械娃躄誕�走×４
�ィ械娃蹌咫ィ帖ァ滷�
�Ε┘鵐疋譽好螢譟�
�В叩檻庁錬廝�
コメント
今日は３月３１日以来、久々に母校の練習に参加しました。
恩師の先生も、後輩も元気でした。
メニューは中学時よく行なっていた加速走、Ｓ．Ｄ．を行ないました。
加速走の結果は以下のとおり。
�。魁蹌横押畆�己ベスト �■魁蹌械�
��３″２４ �ぃ魁蹌械�
Ｓ．Ｄ．の結果は以下のとおり。
�。粥蹌横�
という結果となりました。３月以来、久々の計測でした。
最後には廊下の周回を利用して、エンドレスリレーを
部員全員で行ない、練習をしめくくりました。
後輩へいろいろなことを伝えられて良かったです。
今後、また機会があれば、練習に参加したいものです。
年内の練習は。今日で最後にしようと思っています。
明日からの年末年始は、ゆっくり休暇をとり、
新年５日から大阪合宿なので、３日くらいから
家の付近で自主練を始めようと思っています。
１２／２８
(2006/12/28 Thu)
場所：高校廊下／高校階段 天候：――
体調：良好
本日のメニュー
�。廖檻妝�
�▲疋螢�
��７０ｍ流し×１
�こ�段ＵＰ−ＤＯＷＮ走×３ ４セット
�ィ叩檻庁錬廝�
コメント
今日は冬休み３日目。
講習前に特進の先輩と室内で、練習を行ないました。
今日は昨日と同メニューを本数とセット数を変えて行ないました。
結果は以下のとおり。
１セット目
�。横亜蹌牽押´■横押蹌娃機´�２１″３９
２セット目
�。横亜蹌牽亜´■横院蹌横亜´�２０″４２
３セット目
�。横院蹌娃亜´■横亜蹌沓検´�２１″０２
４セット目
�。横亜蹌娃后畆�己ベスト �■横亜蹌沓機´�２０″８６
昨日の２１秒台を上回る、２０秒台を連発することができました。
学校は、今日が年内最後の開放日でした。
年明けは１月５日からとなります。
自分は１月５〜９日まで大阪へ合宿へ行きます。
明日は卒業以来、久々に中学校の練習に参加する予定です。
体調：良好
本日のメニュー
�。廖檻妝�
�▲疋螢�
��７０ｍ流し×１
�こ�段ＵＰ−ＤＯＷＮ走×３ ４セット
�ィ叩檻庁錬廝�
コメント
今日は冬休み３日目。
講習前に特進の先輩と室内で、練習を行ないました。
今日は昨日と同メニューを本数とセット数を変えて行ないました。
結果は以下のとおり。
１セット目
�。横亜蹌牽押´■横押蹌娃機´�２１″３９
２セット目
�。横亜蹌牽亜´■横院蹌横亜´�２０″４２
３セット目
�。横院蹌娃亜´■横亜蹌沓検´�２１″０２
４セット目
�。横亜蹌娃后畆�己ベスト �■横亜蹌沓機´�２０″８６
昨日の２１秒台を上回る、２０秒台を連発することができました。
学校は、今日が年内最後の開放日でした。
年明けは１月５日からとなります。
自分は１月５〜９日まで大阪へ合宿へ行きます。
明日は卒業以来、久々に中学校の練習に参加する予定です。
１２／２７
(2006/12/27 Wed)
場所：高校廊下／高校階段／第２体育館 天候：――
体調：良好
本日のメニュー
�。廖檻妝�
�▲疋螢�
��７０ｍ流し×２
�こ�段ＵＰ−ＤＯＷＮ走×５ ２セット
�ィ叩檻庁錬廝�
コメント
今日は冬休み２日目。
講習後に特進の先輩と室内で、練習を行ないました。
メイン練習にはショート、ロング両スプリントの養成となる
階段ＵＰ−ＤＯＷＮ走を行、直線の廊下を全力で走り、
反対側の階段を下り、直線の廊下を全力で走るというものです。
結果は以下のとおりに。
１セット目
�。横魁蹌隠押´■横魁蹌僑検´�２２″３８
�ぃ横押蹌毅機´ィ横院蹌牽�
２セット目
�。横院蹌娃魁畆�己ベスト �■横院蹌坑�
��２２″２８ �ぃ横院蹌僑押´ィ横院蹌苅�
初めて行なったメニューでした。
特に各セット、４、５本目が非常にきつかったです。
満足感や達成感が味わえた、良い練習ができました。
明日は朝８：３０〜練習をし、その後講習を受ける予定です。
体調：良好
本日のメニュー
�。廖檻妝�
�▲疋螢�
��７０ｍ流し×２
�こ�段ＵＰ−ＤＯＷＮ走×５ ２セット
�ィ叩檻庁錬廝�
コメント
今日は冬休み２日目。
講習後に特進の先輩と室内で、練習を行ないました。
メイン練習にはショート、ロング両スプリントの養成となる
階段ＵＰ−ＤＯＷＮ走を行、直線の廊下を全力で走り、
反対側の階段を下り、直線の廊下を全力で走るというものです。
結果は以下のとおりに。
１セット目
�。横魁蹌隠押´■横魁蹌僑検´�２２″３８
�ぃ横押蹌毅機´ィ横院蹌牽�
２セット目
�。横院蹌娃魁畆�己ベスト �■横院蹌坑�
��２２″２８ �ぃ横院蹌僑押´ィ横院蹌苅�
初めて行なったメニューでした。
特に各セット、４、５本目が非常にきつかったです。
満足感や達成感が味わえた、良い練習ができました。
明日は朝８：３０〜練習をし、その後講習を受ける予定です。
１２／２６
(2006/12/26 Tue)
場所：高校廊下／ウエイトルーム／第２体育館 天候：――
体調：良好
本日のメニュー
�。廖檻妝�
�▲丱好吋奪肇棔璽�
��ドリル
�ぃ沓娃輓�し×１
�ゥΕ┘ぅ函焚屡梢函�
�Γ叩檻庁錬廝�
コメント
今日は２５日間の冬休みの初日。
講習との兼ね合いがあり、
特進の先輩と２人で朝８：３０〜
室内にて練習を行ないました。
昨日は上半身を行なったウエイトですが、
今日は下半身強化に努めました。
練習後は、冬期講習を受講しました。
明日は午前に講習、午後に練習の予定です。
体調：良好
本日のメニュー
�。廖檻妝�
�▲丱好吋奪肇棔璽�
��ドリル
�ぃ沓娃輓�し×１
�ゥΕ┘ぅ函焚屡梢函�
�Γ叩檻庁錬廝�
コメント
今日は２５日間の冬休みの初日。
講習との兼ね合いがあり、
特進の先輩と２人で朝８：３０〜
室内にて練習を行ないました。
昨日は上半身を行なったウエイトですが、
今日は下半身強化に努めました。
練習後は、冬期講習を受講しました。
明日は午前に講習、午後に練習の予定です。
１２／２５ X'mas
(2006/12/25 Mon)
場所：高校廊下／ウエイトルーム／第２体育館 天候：――
体調：良好
本日のメニュー
�。廖檻妝�
�▲疋螢�
��７０ｍ流し×１
�ぅΕ┘ぅ函幣緘梢函�
�ナ箒�
�Γ叩檻庁錬廝�
コメント
今日は個別指導後、室内にて練習を行ないました。
今日は上半身のウエイトをメイン練習に行ないました。
徐々に重い重さのものを上げれるようになってきました。
補強は腹筋・背筋ともに各方法のものを３セット行ないました。
明日から冬休みです。特進は、冬期講習があるので、
全体の皆での練習に参加できないことが多いです。
明日は朝の８：３０〜特進の先輩と練習を行ない、
１１：００〜冬期講習に参加する予定です。
体調：良好
本日のメニュー
�。廖檻妝�
�▲疋螢�
��７０ｍ流し×１
�ぅΕ┘ぅ函幣緘梢函�
�ナ箒�
�Γ叩檻庁錬廝�
コメント
今日は個別指導後、室内にて練習を行ないました。
今日は上半身のウエイトをメイン練習に行ないました。
徐々に重い重さのものを上げれるようになってきました。
補強は腹筋・背筋ともに各方法のものを３セット行ないました。
明日から冬休みです。特進は、冬期講習があるので、
全体の皆での練習に参加できないことが多いです。
明日は朝の８：３０〜特進の先輩と練習を行ない、
１１：００〜冬期講習に参加する予定です。
１２／２４ X'mas Eve
(2006/12/24 Sun)１２／２３ Emperor's Birthday
(2006/12/23 Sat)
場所：高校廊下 天候：――
体調：良好
本日のメニュー
�。廖檻妝�
�▲疋螢�
��７０ｍ流し×２
�ぃ咫ィ帖ゥ咼妊�撮り
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コメント
今日は天皇誕生日で授業が休みでした。
室内にて練習を行ないました。
今日は廊下でですが、スタートをビデオ撮りしました。
前方からの設置の確認と、横方からのスタートの
かたちを撮影し、確認することができました。
ブロックの様々な段階に分けて、やってみました。
明日はＲＥＳＴ、あさっては冬休み前最後の日です。
二者懇談的なものがあるので、終わり次第練習に参加します。
体調：良好
本日のメニュー
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��７０ｍ流し×２
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コメント
今日は天皇誕生日で授業が休みでした。
室内にて練習を行ないました。
今日は廊下でですが、スタートをビデオ撮りしました。
前方からの設置の確認と、横方からのスタートの
かたちを撮影し、確認することができました。
ブロックの様々な段階に分けて、やってみました。
明日はＲＥＳＴ、あさっては冬休み前最後の日です。
二者懇談的なものがあるので、終わり次第練習に参加します。
１２／２２
(2006/12/22 Fri)１２／２１
(2006/12/21 Thu)
場所：高校廊下／第１体育館 天候：――
体調：良好
本日のメニュー
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�▲疋螢�
��７０ｍ流し×２
�ぃ咫ィ帖ゥ咼妊�撮り
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コメント
今日は室内にて練習を行ないました。
今日はようやく、Ｓ．Ｄ．を体育館にて、
データ化の資料としての、ビデオ撮りを行なうことができました。
スタートから５０�儡岾屬法▲曠錺ぅ箸鯏修辰討い�
それを９本設置し、カメラの距離も正確に測り行ないました。
今日は試し撮りという形で、とりあえず１０本弱行ないました。
明日は矯正歯科のため練習を休まさせていただき、
あさっては室内で練習予定です。
体調：良好
本日のメニュー
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�▲疋螢�
��７０ｍ流し×２
�ぃ咫ィ帖ゥ咼妊�撮り
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コメント
今日は室内にて練習を行ないました。
今日はようやく、Ｓ．Ｄ．を体育館にて、
データ化の資料としての、ビデオ撮りを行なうことができました。
スタートから５０�儡岾屬法▲曠錺ぅ箸鯏修辰討い�
それを９本設置し、カメラの距離も正確に測り行ないました。
今日は試し撮りという形で、とりあえず１０本弱行ないました。
明日は矯正歯科のため練習を休まさせていただき、
あさっては室内で練習予定です。
自己ベスト １００ｍ １０″８２（＋１.３ｍ） in旭川花咲 （２００７/０５/３１） 追風参考 １０″７１（＋４.１ｍ） in札幌厚別 （２００８/０７/１２） ２００ｍ ２１″９３（＋１.６ｍ） in旭川花咲 （２００７/０６/０１） ４×１００ｍＲ ４２″７７ in大阪長居 （２００６/０８/０２） ４×４００ｍＲ ３′２９″２９ in函館千代台 （２００６/０６/２２）
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